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成人高考有没有心理学科目(面对成人高考如何调整心态成人高考前心理调节的六种方法)

导读 大家好,豆豆来为大家解答以上问题。关于面对成人高考如何调整心态?成人高考前心理调节的六种方法相信很多人还不知道,现在让我们一起来看

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大家好,豆豆来为大家解答以上问题。关于面对成人高考如何调整心态?成人高考前心理调节的六种方法相信很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、 面对成人高考如何调整心态?成人高考前心理调适的六种方法

2、 克制法:很多学生总是担心怯场,害怕考前紧张。考生可以用抑制法避免怯场或分心。原理是大脑中间组的神经元受到刺激时,会发出兴奋刺激大脑皮层产生思维活动。同时,它会发出另一种兴奋来抑制其他神经元的活动。约束法的具体方法是考生拿到试卷时,只需要冷静思考试卷上的问题。怯场或分心的心理干扰自然被克制,然后调整身体到最佳状态,用不了多久就能完成测试。

3、 睡眠法:部分收到试卷的考生由于昨晚身体不好或怯场,发挥不好。这时,你不妨躺在桌子上,让时钟休息一下,以达到镇静的效果。这样有利于中枢神经系统的协调,还能消除疲劳和紧张,使情绪稳定,思维敏捷。因此,身体的竞争状态从低谷走向高峰。

4、 牧羊法:部分考生拿到试卷后焦虑,导致自主神经系统紊乱,交感神经系统过度紧张,迷走神经过度抑制。这时,考生可以让自己的思想像羊群一样在草原上畅游。这样有利于自主神经的协调,从而摆脱困境,顺利迎接考试。

5、 化简:以往很多优秀考生拿到试卷后,把简单的试题擦掉,然后一步步解决难化简问题。因为简单的试题一旦做完,就能有效稳定情绪活动,快速提高反应能力。

6、 精神胜利法:怯场不仅是精神原因造成的,还必须靠精神力量来解决。考生应利用身体的调节系统,通过思想和言语改变中枢神经系统的兴奋性。比如可以多次深呼吸,用眼睛盯着一个目标,偷偷对自己说:“冷静点,不要紧张”,“我考试能考好”,“我不会做别人不会做的题”等等,以此来强化自己克服紧张的意志。

本文到此讲解结束,希望通过这篇文章能帮到你。