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夏令时于周日结束5种准备方法

日子即将变短;这是如何处理的。我们将保留夏令时。这意味着当您离开办公室时,白天更短,夜晚更长,太阳落山。

任何时间变化都会扰乱您的睡眠并影响您的心情,但夏令时的结束可能特别困难。如果你和我一样,早起的日落会让你情绪低落,让你的大脑认为晚上 7 点是时候睡觉了

然而,现在技术比以往任何时候都更能提供方法让一年中的这个黑暗时期更加明亮。以下是为 DST 结束做准备并使过渡更顺畅的五种方法。

拨回时钟

任何连接到互联网的东西——你的手机、iPad、智能扬声器、智能恒温器——都应该自动将时钟倒退一个小时。对于您生活中的所有其他时钟,您都知道练习;周六晚上睡觉前一个小时把它们放回去。

仔细检查一切是否顺利切换时间仍然是一个好主意,因此请在周日早上进行快速审核。

回家后设置灯亮

对我来说,夏令时结局最糟糕的部分是回到黑暗的房子里。我讨厌在黑暗中摸索我的钥匙,我的家感觉不那么受欢迎。

一种解决方案是安排我的灯在特定时间打开。然而,因为我并不总是每天在同一时间回家,所以最简单的解决方案是在我到达时打开我的智能灯。

使用飞利浦 Hue 灯泡和随附的 Hue 应用程序,当我关掉灯罩时,我的灯就会亮起。更好的是,这只会在日落之后触发,所以白天不会亮灯。

有几种方法可以做到这一点,正如我们在指南中概述的那样,让您在回家时打开灯。

考虑使用光疗灯

如果较短的日子强烈影响您的情绪和睡眠周期,请考虑光疗。研究表明,当我们获得的阳光太少时,抑郁和睡眠障碍的发生率会上升。

在开始新的治疗之前,请务必咨询您的医生,但与此同时,您可以在此处了解光疗的好处。

检查您的智能家居例程

如果您有任何按既定时间表运行的Alexa 或Google Home例程,请考虑针对较短的日子进行调整。

例如,如果您有一个例行程序,即在下午 6 点打开灯并调整恒温器以加热,您可能需要调整时间,以便您的房子在太阳下山时温暖且光线充足。

切换你的吊扇

您知道您的吊扇可以双向旋转吗?它转向的方向会对您房间的温度产生很大影响。

随着天气变冷,请拨动风扇电机外壳侧面的开关。这将迫使冷空气上升并将靠近天花板的暖空气向下推入房间。