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轻微的日常活动可能会延长整天坐着的人的寿命

导读 癌症协会的一项新研究发现,即使是短时间、低强度的日常锻炼,也可能延长沙发土豆的寿命。该研究涉及数万人,并得出结论,进行一些锻炼——

癌症协会的一项新研究发现,即使是短时间、低强度的日常锻炼,也可能延长沙发土豆的寿命。该研究涉及数万人,并得出结论,进行一些锻炼——即使只是简单地步行 30 分钟——可以减轻与整天坐着相关的一些健康危险。

该研究对 1999 年至 2014 年间近 55,000 名女性和 38,000 名男性进行了追踪,发现久坐不动的人每天用轻度运动代替 30 分钟的坐姿,在研究期间死亡的几率降低了 14%。在这种情况下,久坐是指每天进行 17 分钟或更少的“中等强度”运动的人。

尽管轻度运动与寿命延长有关,但该研究确实发现,每天进行 30 分钟的中度至剧烈运动(而不是轻度运动)可使死亡风险降低 45%。然而,该研究没有发现每天进行超过 38 分钟的中等强度到剧烈运动的人对长寿有任何好处。

根据调查结果,该研究得出的结论是,每天至少进行一点轻度运动的成年人可能比那些久坐不动的人活得更久。轻度活动不需要太多努力——它包括园艺、看电视时叠衣服、全天短途散步以及类似活动。

过去的研究将缺乏体育锻炼与患癌症和其他严重健康问题的风险增加联系起来。在这样一个社会中,对于某些人来说,一天中的大部分时间久坐是不可避免的,包括那些有办公桌工作和长途通勤的人,越来越多的证据。