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户外散步以减轻压力并提高学生的注意力

导读 我的大多数学生都表现出熟悉的压力迹象,看起来很疲倦和不知所措,并且在课间休息时使用手机。但是,当我们从自然漫步回到校园时,我的一些

我的大多数学生都表现出熟悉的压力迹象,看起来很疲倦和不知所措,并且在课间休息时使用手机。但是,当我们从自然漫步回到校园时,我的一些学生面带微笑并放松了下来。他们互相聊天并说“我需要那个”和“现在我可以取得一些进展”之类的话。我也感觉好多了,我自己很享受这次散步,并感谢我的学生因为这个机会而表现出更好的健康和专注。

这些改进的学习成果并非偶然。一年前,我越来越关注我的学生以及他们压力大、屏幕占主导地位的生活,这让我写了一些研究文章,例如,与大自然互动有什么好处?(Keniger 等人,2013 年)。这篇特别的文章描述了我的学生:焦虑和分心的人错过了在自然空间中强大的、减轻压力和增强认知的治疗效果。我的许多学生在成长过程中也缺乏户外经验,并认为大自然是危险的或肮脏的。

我在一所大学教信息技术,所以我不能将定期的户外活动作为他们课程的一部分。相反,我需要创建满足学生需求的可选活动并将它们吸引到外面。学生需要社交互动,他们需要自我感觉良好,因此与大自然的户外接触应该具有有趣的社交成分,它应该让学生感觉自己是无私的、比自己更大的事物的一部分(Asah & Blahna, 2013)。鉴于这项研究,我认为每周午餐时间步行穿过附近的自然空间,包括在途中捡垃圾的简短互动活动应该满足以下学生需求:减少学生压力,增加学生健康和注意力。当我们从周三步行回来时,我的学生的评论证实正在感受到这些积极影响。我希望你的学生也能如此。